Resistência Banda Workouts Para Mulheres - A Workout faixa da resistência pode ser para você

Apesar de ambos os sexos podem se beneficiar de um treino de resistência banda, as mulheres tendem a encontrá-los mais atraentes do que os homens. Resistência bandas são mais leves do que o equipamento típico do levantamento de peso para que a percepção é que se pode construir a sua força sem a construção muscular deselegante, uma vantagem para as mulheres. Resistência bandas são também uma forma suave de exercício quando se está grávida, outro atributo atraente para as mulheres. Resistência bandas são versáteis e compacto, as mulheres podem carregá-los em sua bolsa e encontrar tempo durante a sua agitada agenda como cuidador primário para treino. Por favor, leia mais para aprender sobre alguns dos exercícios que você pode usar para começar um treino de corpo inteiro com bandas de resistência.

Um treino de resistência banda deve sempre começar com um warm-up. Alongamento, flexão, e caminhar no lugar de cinco a dez minutos vai soltar o corpo e torná-lo pronto para executar os movimentos necessários durante um treino de resistência banda.

Uma vez que o corpo está aquecido, é hora de avançar com os exercícios de resistência da banda, começando com a imprensa no peito popular. A imprensa peito exige que você bloquear a faixa de resistência a um objeto fixo, como uma porta e de costas para o objeto aderência, a banda resistência com ambas as mãos e seguir em frente mantendo as palmas das mãos para baixo e os cotovelos dobrados. Ajustar a tensão movendo mais longe ou mais perto da porta. Repita o movimento com base no seu nível de treinamento.

Continue a se concentrar em sua extremidade superior com a mosca no peito um braço. Mantenha a faixa de resistência ligado à porta à sua altura do ombro e apertar seu peito enquanto mover o seu braço em direção ao seu peito. Com base no seu nível de treinamento, repita o movimento com os braços direito e esquerdo. Trabalhe seu abdômen com crunches. Mantenha sua banda resistência ligado à porta, ajoelhe-se e mantenha a banda em sua testa. Mantenha seus quadris estacionário e triturar seus abs, puxando os cotovelos para suas coxas. Repita. Squats deve ser uma parte do seu treino inferior do corpo. Pise na faixa da resistência, mantendo ambas as extremidades em suas mãos e ajustar a tensão alterando a distância de suas pernas. Repita. Mulheres, ouça seu corpo e você vai apreciar a versatilidade que as bandas de resistência adicionar ao seu treino.